Դու ծույլ չես. իրական պատճառը, թե ինչու են քո առողջական սովորությունները փլուզվել համաճարակի ժամանակ

Հանդիպեք Ռաուլին.

Կամ, հասկանալի լինելու համար, նախահամաճարակային Ռաուլը:

Նա իր օրերը սկսում է կանաչ թեյով և կերակուրների մեծ մասը պատրաստում է զրոյից՝ մինչև եգիպտացորենի տորտիլյաները: Նա նաև շաբաթը հինգ օր է հաճախում մարզասրահ:

Ինչպես մեզանից շատերը…

Ռաուլի կյանքը փոխվեց համաճարակի ժամանակ.

Բարեբախտաբար, նրա սիրելիները լավ են։ Եվ նրա աշխատանքը ապահով է: (Փհու.)

Այնուամենայնիվ, երբ նրա մարզասրահը փակվեց, նա մի փոքր դադար վերցրեց։ Սա վերածվեց ավելի երկար ընդմիջման, և հիմա թվում է, որ նա պարզապես… ընդմիջման մեջ է:

Առանց մարզումների, որոնք խարսխում են նրա օրերը, այլ սովորություններ նույնպես լուծարվեցին:

Նա իր առավոտյան կանաչ թեյը փոխարինել է «Թվիթերում» շրջադարձային նստաշրջանով:

Հին սիրեկանի պես նա ժամանակ առ ժամանակ մտածում է այդ տնական ճաշերի մասին, բայց իրականում չի անել ինչ-որ բան նրանց հետ:

Փոխարենը, նա ապավինում է վերցնելու (և, եթե անկեղծ է) բլիթների վրա, որպես կալորիաների հիմնական աղբյուր, որոնք սովորաբար ուտում են հեռուստացույցի առջև:

Գրանցումը բաց է! Շուտով փակվում է։

Դարձեք քնի, սթրեսի կառավարման և վերականգնման վկայագրված մարզիչ

Լուծեք ձեր հաճախորդների ամենամեծ խնդիրները: Ձեռք բերեք վստահություն և վստահություն՝ արդյունավետ կերպով մարզելու ԽՍՀ-ին:

Ինչո՞ւ Ռաուլը չի ​​կարող իրեն դրդել անել այն, ինչ ժամանակին այդքան հեշտ էր:

(Եվ ինչու մեզանից շատերը չեն կարող անել նույնը):

Այս պատմության մեջ մենք բացահայտում ենք զարմանալի պատասխանը՝ օգտագործելով Ռաուլի և նրա ընկեր Չենի հետ կատարվածը որպես այլաբանություն։ Վերջում դուք կկարողանաք.

  • Հասկացեք ձեր ընթացիկ պայքարը (եթե դուք վերաբերում եք Ռաուլին) և
  • Ամրապնդեք ձեր ֆիթնեսի և սնուցման ջանքերը— Այսպիսով, նրանք մնում են անձեռնմխելի (կամ հիմնականում անձեռնմխելի) հետագա կյանքի ցնցումների ժամանակ:

Մինչ համաճարակը Ռաուլի աշխարհը քիչ թե շատ կայուն էր և կանխատեսելի։

Սա օգնեց նրան, հավանաբար ավելին, քան նա գիտակցում էր, պահպանել իր ֆիթնեսը և սնուցման սովորությունները և նույնիսկ ամիս առ ամիս առաջընթաց տեսնել:

Գիշերների մեծ մասը հունվարին արջի պես էր քնում, և նրա սթրեսը ցածր էր։ Ի վերջո, կյանքը բավականին լավ էր:

Ավատար Ռաուլը կանգնած է ֆիթնեսի, սնուցման և սթրեսի կառավարման ամուր բուրգի գագաթին խաղաղ միջավայրում:

Հետո…

Համաճարակը ցնցեց հողը բոլորի ոտքերի տակ։

Ռաուլի անկաշկանդ զգացումը փոխարինվեց անորոշության համատարած ֆոնով. Արդյո՞ք անվտանգ էր դուրս գալը: Մեկ դիմակ, թե երկու.

Նրա CrossFit-ի տուփը փակվեց, և նրա աշխատանքը դինամիկ «եկեք թուլացնենք Nerf gun battle» գրասենյակից տեղափոխվեց սարսափելի-հանգիստ-տանը-մենակ մթնոլորտ:

Նրա ամենշաբաթյա ընտանեկան ընթրիքները ընդմիջվում էին. նա չէր կարող ռիսկի դիմել իր կամ իր ծնողներին տատիկ հիվանդ.

Նույնիսկ տարրական բաները, ինչպիսիք են մթերային խանութում հավի կրծքամիս կամ զուգարանի թուղթ գտնելը, այլևս այնքան էլ միանշանակ չէին:

Արդյունքում Ռաուլն իրեն անհավանական սթրես է զգում։

Նրա քունը սկսեց տառապել, նրա անհանգստությունը մեծացավ, և սովորությունները, որոնք նախկինում այդքան բնական էին թվում, այժմ գրեթե անհնարին էին թվում:

Ավատար Ռաուլն ընկնում է փլուզվող բուրգից, մինչ նրա տակ գետինը ցնցվում է:

Եթե ​​դուք առնչվում եք Ռաուլին, մենք կկիսվենք որոշ պատկերացումներով, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Մինչև դա անելը, սակայն, մենք ուզում ենք ձեզ ներկայացնել մեկին, ով մի փոքր այլ կերպ է հաղթահարել համաճարակը:

Հանդիպեք Չենին:

Ավատար Չենը բարևում է:

Ինչպես մեզանից շատերը, Չենն էլ իր պայքարն ունեցավ համաճարակի ժամանակ: Բայց հիմնականում նա հիացական ուժով և ճկունությամբ շրջում էր այդ քարքարոտ ջրերում:

Նա նույնիսկ բարելավվել է (ինչ?!) որոշ տարածքներում:

Նա մի ամբողջ տարի շաբաթական գիրք էր կարդում։

Սովորեց թթխմոր պատրաստել։

Նա խորացրեց զբոսանքի վրա հիմնված բարեկամությունը թաղամասի ընկերոջ հետ:

Ինքն իրեն ֆրանսերեն է սովորեցրել։

Ասա մեզ քո գաղտնիքները, դիմացկուն մարդ։

Համաճարակից առաջ, ինչպես Ռաուլը, Չենը հմուտ էր առողջ սնունդ պլանավորելու և պատրաստելու հարցում և առաջնահերթություն տալով եռանդուն վարժություններին:

Ի տարբերություն Ռաուլի՝ Չենը նաև կիրառում էր սթրեսը կարգավորող մի շարք մեթոդներ՝ ուղղված վերականգնմանը.

  • Նա ուներ քնելուց առաջ ամուր ռեժիմև գիտեր, թե ինչպես հանգստացնել իր միտքը, երբ նկատեց, որ այն մոլուցքով կրծում է անհանգստությունը:
  • Նա պարբերաբար պարապում էր ուշադիր ուտելըփորձարկել է շնչառական տեխնիկա և իսկապես անհաջող օրերին, օրագրված իր մտքերը դասավորելու համար:
  • Նա ուներ իրատեսական, բայց դրական մտածելակերպմարտահրավերները դիտելով որպես ինքնասիրություն զարգացնելու, սովորելու և աճելու հնարավորություններ:

Քնի, սթրեսի կառավարման և վերականգնման հետ կապված այս սովորությունները Չենին օգնեցին պահպանել իր առողջությունն ու ֆիթնեսը ոչ միայն երբ կյանքը կանխատեսելի ու հեշտ էր թվում, բայց նույնպես երբ թուխը հարվածեց երկրպագուին.

Ավատար Չենը կանգնած է ֆիթնեսի, սնուցման և սթրեսի կառավարման ամուր բուրգի գագաթին, մինչ հողը ցնցվում է նրա տակ:

Երբ համաճարակը խաթարեց կյանքը, Չենն ուներ հաղթահարման բազմաթիվ ռազմավարություններ:

Հասկանալի լինելու համար, Չենը մի քանի վատ համաճարակի օրեր ապրեց:

Նա երբեմն վախ ու սթրես էր զգում։

Ինչպես մենք բոլորս, նա մի քանի (լավ, շատ ավելի, քան մի քանի) այլանդակ լացով նահանջեց իր ննջասենյակը:

Մի քանի առավոտ նա արթնանում էր՝ մտածելով, թե արդյոք արժե՞ տաբատը ջանք թափել:

Այնուամենայնիվ, Ռաուլի հետ համեմատած, Չենն իրեն ավելի քիչ ծանրաբեռնված և ավելի ընդունակ էր զգում:

Եվ նրա առողջ սովորությունները հիմնականում մնացին տեղում:

Վերջնական արդյունք. Որոշ առումներով, Չենն իրեն ավելի ուժեղ է զգում, քան երբևէ։

Մինչդեռ Ռաուլը զգում է, որ ինքն իրեն փորում է փլատակների կույտից:

Ավատար Չենը կանգնած է ամուր բուրգի գագաթին և փրկարար է նետում Ավատար Ռաուլին, ով կանգնած է փլուզվող բուրգի կողքին:

Երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը, մարդկանց մեծամասնությունը կենտրոնանում է վարժությունների և սնուցման վրա:

Բայց ինչպես ցույց են տալիս Ռաուլի և Չենի օրինակները. երբեմն ֆիթնեսը և սնունդը բավարար չեն:

Ֆիթնեսի և սնվելու սովորույթներին աջակցելու համար, հատկապես կյանքի մեծ ցնցումների ժամանակ (օրինակ՝ համաճարակի), մարդկանց մեծամասնության կարիքն ունեն ամուր քուն, սթրեսի կառավարման և վերականգնման հմտություններ:

Pyramid-ը ցույց է տալիս, թե ինչպես է ֆիթնեսը հիմնված սննդի վրա, որը հիմնված է սթրեսի կառավարման, քնի և վերականգնման վրա:

Եթե ​​ձեր սովորությունները փլուզվել են համաճարակի ժամանակ (կամ կյանքի ցանկացած այլ սթրեսային իրադարձության ժամանակ), դա ՈՉ այն պատճառով, որ դուք ծույլ եք կամ կոտրված:

Ավելի շուտ, ձեր քնի, սթրեսի կառավարման և վերականգնման հմտությունների հիմքը կարող է բավականաչափ ուժեղ չլինել ձեր սնուցման և ֆիթնեսի համար:

Ամրապնդեք ձեր քնի, սթրեսի և վերականգնման հիմքը հիմա, և դուք կբարձրացնեք ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին հասնելու և պահպանելու ձեր հնարավորությունները, անկախ նրանից, թե ինչ է ցնցում ձեր աշխարհը:

(Հրաժարում. դուք դեռ կվիրավորվեք, կպայքարեք, կքծեք ու լաց կլինեք, երբ ձեր աշխարհը դառնա Ռիխտեր 7.0, բայց նաև ավելի արագ կվերադառնաք:)

Ստորև մենք ունենք կարճ այբբենարան՝ սկսելու համար:

Օգտագործեք այս ռեսուրսները՝ դժվար բաները լուծելու համար

Մենք չենք խոստանա, որ այս գործիքները կշտկեն ամեն ինչ, բայց դրանք կարող են օգնել ձեզ որոշակի դրական թափ հավաքել և պարզել, թե ինչ անել հետո:

▶ Աշխատանքային թերթիկ. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել, ոչ թե այն, ինչ չեք կարող:

Մեզանից շատերը ծանոթ են Հանգստության աղոթքին, որը զգուշացնում է մեզ ընդունել այն, ինչ մենք չենք կարող փոխել, քաջություն՝ փոխել այն, ինչ կարող ենք, և իմաստություն՝ իմանալու տարբերությունը:

Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, չէ՞:

Այս կարճ վարժությունը կարող է օգնել. Ձեր մտահոգությունները երեք կատեգորիայի դասավորելով՝ դուք կստանաք այն հեռանկարն անհրաժեշտ է իսկապես բաց թողնելու համար այն իրերից, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են, ինչպես նաև անել ինչ որ բան (եթե դուք ընտրում եք) այն մասին, թե ինչն է ձեր վերահսկողության տակ: Շարունակելով ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով դեպի ձեր «ես ստացել եմ սա» գոտին, դուք կզգաք ավելի հզոր և ավելի քիչ անհանգստացած:

▶ Ինֆոգրաֆիկա. Օգտագործեք հավաքեք մեթոդը՝ ձեր առողջության և ֆիթնեսի սովորությունները վեր ու վար չափավորելու համար:

Չափազանց շատ մարդիկ մտածում են իրենց առողջ սովորությունների մասին, ինչպիսիք են միացման/անջատման անջատիչը: Նրանք կամ ամեն օր մարզվում են, կամ ընդհանրապես չեն մարզվում: Նրանք 100%-ով ուտում են ամբողջական սնունդ, կամ պարզապես չեն անհանգստացնում:

Դուք հասկանում եք գաղափարը:

Սա ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածել դժվարացնում է թափ պահելը, երբ ձեր օրը, շաբաթը, ամիսը կամ տարին շեղվում են: (BTW. այն կարող է նաև բարձրացնել ձեր դեպրեսիայի և անհանգստության վտանգը):

Այս կործանարար մտածելակերպից ազատվելու համար դուք կցանկանաք կիրառել դրա հակառակը. ճկուն մտածողություն.

Մեր ինֆոգրաֆիկան կարող է օգնել ձեզ մտածել ձեր առողջ սովորությունների մասին, ինչպես թվատախտակը, այլ ոչ թե միացման/անջատման անջատիչը: Այդպիսով դուք կկարողանաք հարմարեցնել ձեր սովորությունները (առանց դրանք ամբողջությամբ լքելու), երբ կյանքը զբաղված է, անձեռնմխելի, մազոտ կամ վերը նշված բոլորը:

▶ Աշխատանքային թերթիկ. Փորձեք ինքնասիրահարվածություն արագ վարվել:

Ինքնագթասրտություն Հետազոտությունը պարզել է, որ (ինքներդ ձեզ նույն բարությունը տալը, որը կառաջարկեիք ընկերոջը), կարող է օգնել թեթևացնել դեպրեսիան, անհանգստությունը, սթրեսը և ինքնաքննադատությունը:1

Այս աշխատաթերթը ձեզ ցույց է տալիս մի կարճ վարժություն՝ ինքներդ փորձելու համար: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես է ձեզ ավելի բարի լինելը (փոխանակ ինքներդ ձեզ ծեծելու) կարող է կտրուկ փոխել ձեր զգացողությունը:

▶ Աշխատանքային թերթիկ. Ցույց տվեք ձեր հաղթանակները:

Այս գործիքը կարող է օգնել ձեզ մարզել ձեր ուղեղը՝ գտնելու և կառուցելու ձերը հաղթում է, որքան էլ փոքր լինի։ Դուք հավանաբար ավելի շատ ճիշտ եք անում, քան պատկերացնում եք: Տեսեք, թե որքան փոքր հաջողություններ կարող եք նկատել մեկ օրվա ընթացքում: Նույնիսկ աննշան ջանքերը («Ես արեցի մեկ պատի հրում») հաշվում են:

▶ Զորավարժություններ. Մove դեպի նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել.

Շատերը կարծում են, որ պետք է զգալ մոտիվացված նախքան գործողություններ ձեռնարկելը, բայց կյանքը միշտ չէ, որ այդպես է աշխատում: (Նշված դեպք. Որքա՞ն մոտիվացված էիք դուք վեր կենալ անկողնուց այս առավոտ):

Ավելի լավ ռազմավարություն. Ստեղծեք գործողություններ կատարելու սովորություն՝ անկախ ձեր մոտիվացիայի մակարդակից: Գործողությունը դրդում է վարքագծին: Այսպիսով, ինչ-որ բան անելով, նույնիսկ եթե այն չափազանց աննշան է թվում, դուք դրական թափ եք կառուցում:

Մենք կոչ ենք անում ձեզ փնտրել շատ փոքր հնարավորություններ, այն, ինչ մենք անվանում ենք «5 րոպեանոց գործողություններ», ԱՅՍՕՐ մի փոքր ավելի շատ վերականգնում և ճկունություն ձեռք բերելու համար: Այսօր ձեռնարկված նույնիսկ աննշան քայլերը կարող են կառուցել դեպի ավելի պայծառ ապագա:

Ահա թե ինչպես սկսել

Եթե ​​դուք ներկայումս առնչվում եք Ռաուլին, ապա մեր ռեսուրսների ցանկը կարող է ստիպել ձեզ զգալ բոլորը.

Դա նորմալ է: Նոր բաների վրա աշխատելը կարող է վախեցնել, երբ զգում ես, որ հազիվ ես քեզ քաշում բազմոցից:

Հիշեք. սա պետք չէ, որ հսկայական նախագիծ լինի: Առայժմ պարզապես…

  • Կարդացեք ցանկը
  • Ընտրեք մեկ ռեսուրս, որը ձեզ հետաքրքիր է թվում
  • Հինգ րոպե հատկացրեք աշխատաթերթը կարդալու կամ աշխատելու վրա

Կատարած.

Վաղը կարող եք ևս հինգ րոպե ծախսել՝ կա՛մ շարունակելով աշխատել երեկվա ռեսուրսի միջոցով, կա՛մ ընտրել մեկ այլ ռեսուրս՝ ուսումնասիրելու համար:

Երբ պատրաստ զգաք, որոշեք, թե ինչպես կկիրառեք այն, ինչ սովորել եք ձեր կյանքում:

Այդպես դուք ամուր հիմք եք կառուցում: Աղյուս առ աղյուս.

Ավատար Ռաուլը և Ավատար Չենը երկուսն էլ կանգնած են իրենց ամուր բուրգերի գագաթին և միմյանց բարձր հնգյակներ են տալիս:

Հղումներ

Սեղմեք այստեղ՝ այս հոդվածում նշված տեղեկատվական աղբյուրները դիտելու համար:


Եթե ​​դուք առողջության և ֆիթնեսի մասնագետ եք…

Սովորելը, թե ինչպես օգնել հաճախորդներին կառավարել սթրեսը և օպտիմալացնել քունը, կարող է զգալիորեն փոխել ձեր հաճախորդների արդյունքները:

Նրանք «կխրվեն» և վերջապես առաջ կգնան՝ անկախ նրանից՝ նրանք ցանկանում են ավելի լավ ուտել, ավելի շատ շարժվել, նիհարել կամ վերականգնել իրենց առողջությունը:

Բացի այդ, դա ձեզ վստահություն և վստահություն կտա որպես մասնագիտացված մարզիչ, ով կարող է լուծել ամենամեծ խնդիրները՝ արգելափակելով ցանկացած հաճախորդի առաջընթացը:

Լրիվ նոր PN 1-ին մակարդակի քնի, սթրեսի կառավարման և վերականգնման մարզչական վկայական ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես:

see secret product in Box below

‘The accuracy or reliability of any information/material/calculation contained in this article is not guaranteed. This information has been brought to you by collecting from various mediums / astrologers / almanacs / discourses / beliefs / scriptures. Our purpose is only to deliver information, its users should take it as mere information. In addition, any use thereof shall be the responsibility of the user himself.’

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Translate »